Do czego służy' s 5-HTP?
Aminokwas,5-HTPlub 5-hydroksytryptofan, pomaga wytwarzać serotoninę, substancję chemiczną w mózgu. Niski poziom serotoniny u ludzi może powodować szereg problemów zdrowotnych, takich jak otyłość, depresja, bóle głowy oraz bóle mięśni. Wiele z tych skutków ubocznych można złagodzić i prawdopodobnie wyeliminować, jeśli poziom serotoniny w mózgu jest podwyższony, czyli tam, gdzie pojawia się 5-HTP.
Jak długo to trwa?
Dawkowanie i czas potrzebny do działania 5-HTP zależy od tego, dlaczego dana osoba przyjmuje aminokwas. Jeśli ktoś cierpi na bóle głowy, depresję lub problemy z wagą, to' zaleca się przyjmować 50 mg 5-HTP trzy razy dziennie. W ciągu jednego do dwóch tygodni osoba powinna poczuć różnicę i zobaczyć wyniki. Jeśli wydaje się, że nic się nie zmienia, dawkę można zwiększyć do 100 mg. To' zaleca się przyjmowanie 5-HTP w postaci kapsułek lub tabletek, aby uniknąć nudności. Jeśli osoba przyjmuje 5-HTP w celu zwalczania bezsenności, powinna przyjąć 100 do 300 mg około 30 do 45 minut przed snem, a rozpoczęcie pracy powinno zająć około trzech dni. Jeśli dana osoba planuje przyjmować 5-HTP w sposób ciągły, powinna być świadoma, że istnieją pewne problemy, które zostały znalezione podczas przyjmowania więcej niż 300 mg tego suplementu dziennie przez dłuższy czas. W takim przypadku skonsultuj się z lekarzem.
Jak 5-HTP wpływa na organizm?
Ludzkie ciało w naturalny sposób tworzy5HTPz tryptofanu, aminokwasu. W organizmie 5-HTP jest używany do produkcji serotoniny. Suplementy, takie jak 5-HTP, można kupić w sklepach ze zdrową żywnością, jeśli organizm nie produkuje samodzielnie wystarczającej ilości 5-HTP lub serotoniny. Brak serotoniny często wiąże się z apetytem na węglowodany. Dzieje się tak, ponieważ kiedy dana osoba je węglowodany, serotonina w mózgu wzrasta przez krótki czas. Tak więc organizm używa suplementu 5-HTP, aby zwiększyć poziom serotoniny w komórkach&# 39, co może powstrzymać głód węglowodanów, zanim się zdarzy.
Jak długo 5 htp działa na depresję?
Uśmierzanie objawów fibromialgii: 100 mg 3–4 razy dziennie z posiłkami. Stosuj przez co najmniej dwa tygodnie, aby zauważyć korzystny efekt.
Migreny: 100–200 mg, 2–3 razy dziennie z posiłkami. Stosuj przez dwa do trzech tygodni, aby zauważyć korzystny efekt.
Pomoc w zasypianiu: 100–300 mg, 30–45 minut przed snem. Stosuj z GABA, aby zwiększyć skuteczność.
Jak długo 5 htp działa na niepokój?
5-HTP zmniejsza nasilenie uogólnionego lęku.
Więcej badań przeprowadzono nad 5-HTP niż l-tryptofanem. W badaniu z podwójnie ślepą próbą 58 procent ogólnie niespokojnych pacjentów (łącznie 79 osób) przydzielonych losowo do grupy otrzymującej L-tryptofan w dawce 3 gramy dziennie zgłosiło znacznie większe zmniejszenie początkowego lęku w porównaniu z osobami, które otrzymywały placebo. Zarówno badania na zwierzętach, jak i badania kliniczne na ludziach pokazują, że 5-HTP ma działanie przeciwlękowe. Istnieją dowody na to, że 5-HTP może również hamować ataki paniki wywołane przez dwutlenek węgla.
Jak długo trwa zasypianie 5htp?
Jeśli masz' masz problemy ze snem, 5-HTP może pomóc. Artykuł ze szpitala Mount Sinai mówi, że istnieją pewne dowody&# 39, że 5-HTP może pomóc ci zasnąć. Ma to sens, ponieważ serotonina może pomóc w regulacji snu. Artykuł wyjaśnia również, że wpływ na sen nie jest' t natychmiastowy i może zająć od sześciu do 12 tygodni.
Kiedy wziąć 5htp?
Teraz, przed rozpoczęciem przyjmowania nowej codziennej witaminy lub suplementu, pamiętaj, aby skonsultować się z lekarzem, aby upewnić się, że jest to bezpieczne, zwłaszcza jeśli obecnie przyjmujesz jakiekolwiek leki. Jeśli jednak jest to coś, czym jesteś zainteresowany, zalecana dawka 5-HTP jako dorosłego dorosłego wynosi 300-400 mg, zwykle podzielona na dwie lub trzy dawki. Jeśli wolisz przyjmować tylko jedną dawkę (lub nie pamiętasz o przyjmowaniu suplementu 2-3 razy dziennie), zaleca się przyjmowanie 5-HTP przed snem, ponieważ może to spowodować senność. Zwykle zaleca się również przyjmowanie 5-HTP z jedzeniem, chociaż może się to różnić w zależności od suplementu.
Potencjalnie bezpieczne jest dla niemowląt i dzieci w wieku do 12 lat przyjmowanie dawek do 5 mg 5-HTP dziennie, chociaż przed rozpoczęciem przyjmowania jakichkolwiek suplementów diety należy porozmawiać z pediatrą' Istnieje również ryzyko, że jest to niebezpieczne dla kobiet w ciąży i karmiących piersią. Ponieważ nie było wystarczających badań ani badań klinicznych w odniesieniu do tego ostatniego, najlepiej unikać przyjmowania 5-HTP podczas ciąży lub karmienia piersią.
Jeśli chodzi o nasze suplementy diety RaveAid, w jednej porcji podajemy 100 mg 5-HTP, co stanowi około 1/3 do ¼ dziennej zalecanej dawki, jeśli są przyjmowane samodzielnie. Oczywiście, nasze suplementy RaveAid obejmują szereg innych korzystnych suplementów diety, które działają razem, aby zapobiec temu przerażającemu uczuciu załamania po nocy szaleństwa. (To powiedziawszy, nie należy ich również przyjmować jako codziennego suplementu!)
Efekty uboczne 5HTP
Przy przyjmowaniu doustnym: 5-HTP jest MOŻLIWE BEZPIECZNIE przy odpowiednim przyjmowaniu doustnym. Był bezpiecznie stosowany w dawkach do 400 mg dziennie przez okres do jednego roku. Ale u niektórych osób, które zażywały 5-HTP, rozwinęła się choroba zwana zespołem eozynofilia-mialgia (EMS). EMS to poważny stan obejmujący skrajną tkliwość mięśni (bóle mięśni) i nieprawidłowości krwi (eozynofilia). Niektórzy uważają, że EMS może być spowodowany przez przypadkowy składnik lub zanieczyszczenie niektórych produktów 5-HTP. Ale&# 39 nie ma wystarczających dowodów naukowych, aby wiedzieć, czy EMS jest spowodowany przez 5-HTP, zanieczyszczenie, czy jakiś inny czynnik. Dopóki nie będzie wiadomo więcej, 5-HTP należy stosować ostrożnie.
Inne potencjalne skutki uboczne 5-HTP obejmują zgagę, ból brzucha, nudności, wymioty, biegunkę, senność, problemy seksualne i problemy z mięśniami.
5-HTP jest MOŻLIWE NIEBEZPIECZNE, gdy jest przyjmowane doustnie w dużych dawkach. Dawki od 6 do 10 gramów dziennie są powiązane z poważnymi problemami żołądkowymi i skurczami mięśni.
Utrata masy ciała o 5 htp
Ze względów bezpieczeństwa NIH odradza przyjmowanie 5-HTP w formie suplementu. Ponadto istnieje niewiele dowodów&# 39 na poparcie twierdzenia, że suplementy 5-HTP mogą wspierać utratę wagi.
Jeśli jesteś' rozważasz użycie suplementów 5-HTP w celu utraty wagi (lub w jakimkolwiek innym celu związanym ze zdrowiem),' ważne jest, aby skonsultować się z lekarzem przed rozpoczęciem schematu suplementacji. Samoleczenie i unikanie lub opóźnianie standardowej opieki może mieć poważne konsekwencje.
5-htp i alkohol
Nie powinieneś pić alkoholu podczas przyjmowania 5-HTP lub jakiegokolwiek innego suplementu ziołowego. Ryzyko związane z mieszaniem alkoholu i 5-HTP jest nieznane, ale niektórzy ludzie twierdzą, że doświadczyli drgawek i poważnego stanu zdrowia zwanego zespołem serotoninowym. Jeśli po zażyciu alkoholu i 5-HTP wystąpi dezorientacja, pocenie się, gorączka lub inne objawy zespołu serotoninowego, natychmiast zadzwoń pod numer 911.
Jeśli chcesz kupić proszek 5-htp, skontaktuj się z nami pod adresem e-mail:herbext@undersun.com.cn
Źródła: https: //www.leaf.tv/articles/how-long-does-it-take-for-5htp-to-work/
https://www.healthline.com/nutrition/5-htp-benefits
https://www.livestrong.com/article/434982-what-is-5-htp-how-long-does-it-take-to-work/
https://www.psychologytoday.com/us/blog/integrative-mental-health-care/201810/5-hydroxytryptophan-5-htp-anxiety
https://raveaid.com/blogs/news/when-to-take-5-htp
https://www.webmd.com/vitamins/ai/ingredientmono-794/5-htp
https://www.verywellfit.com/5-htp-for-weight-loss-88579
https://www.drugrehab.com/addiction/alcohol/risks-of-mixing-alcohol/5-htp/
