Kiwi są bogate w witaminę C i błonnik pokarmowy i zapewniają szereg korzyści zdrowotnych. Ten cierpki owoc może wspierać zdrowie serca, trawienie i odporność. Kiwi to zdrowy wybór owoców, bogaty w witaminy i przeciwutleniacze. Jego cierpki smak, przyjemna konsystencja i niska liczba kalorii sprawiają, że jest pyszną i zdrową opcją na przekąskę, przystawki lub wyjątkowy deser.
Korzyści zdrowotne kiwi
Witaminy, błonnik i przeciwutleniacze mogą zapewnić istotne korzyści zdrowotne. Miąższ jest bogaty w witaminy, które stymulują odporność i zmniejszają ryzyko chorób.
Rozpuszczalny błonnik pokarmowy znajdujący się wKiwimoże pomóc stymulować regularne i zdrowe trawienie. Kiwi mogą zapewnić inne korzyści zdrowotne, takie jak:
Odporność
Kiwi zawiera obfite ilości witaminy C, która stymuluje odpowiedź immunologiczną organizmu. W rzeczywistości owoc kiwi zawiera około 230% dziennego zalecanego spożycia witaminy C. Ten odważny owoc dostarcza zastrzyk wzmacniających odporność składników odżywczych w każdym kęsie.
Kiwi są również bogate w przeciwutleniacze. Przeciwutleniacze pomagają eliminować wolne rodniki w organizmie i zmniejszać stres oksydacyjny. Ostatecznie może to chronić organizm przed stanami zapalnymi i chorobami.
Zdrowe serce
Owoce kiwi posiadają właściwości obniżające ciśnienie krwi. Pomagając w utrzymaniu prawidłowego ciśnienia krwi i dostarczając zastrzyk witaminy C, kiwi może zmniejszyć ryzyko udaru mózgu i chorób serca.
Korzyści zdrowotne owoców kiwi na cukrzycę
Możesz włączyć kiwi do swojej diety. Wielu badaczy udowodniło, że jedzenie kiwi może faktycznie pomóc w obniżeniu poziomu cukru we krwi. Ten owoc jest jednym z najlepszych owoców dla osób cierpiących na cukrzycę. Nie tylko kontroluje poziom cukru we krwi, ale także pomaga w kontrolowaniu cukrzycy.
Korzyści zdrowotne dla skóry owoców kiwi
I chociaż kiwi zawiera wiele składników odżywczych o potencjalnych korzyściach zdrowotnych dla skóry, żadne badania nie potwierdzają poglądu, że spożywanie dużych ilości samego kiwi przełoży się na zdrowszą skórę.
Lepszym, bardziej realistycznym i przyjemniejszym podejściem do poprawy zdrowia skóry poprzez jedzenie może być raczej spożywanie diety zawierającej różnorodne pokarmy bogate w składniki odżywcze, takie jak owoce, warzywa i ryby.
Korzyści z owoców kiwi dla oczu
Zwyrodnienie plamki jest główną przyczyną utraty wzroku, a kiwi mogą pomóc chronić przed tym oczy. Jedno z badań wykazało, że spożywając trzy porcje owoców dziennie, zwyrodnienie plamki żółtej zmniejszyło się o 36 procent. Uważa się, że wysoki poziom zeaksantyny i luteiny u kiwi przyczynia się do tego efektu.
Ten orzeźwiający owoc jest pełen składników odżywczych, takich jak witaminy C i K, błonnik, kwas foliowy i potas. Kiwi są bogate w przeciwutleniacze i mają wiele korzyści zdrowotnych. Są również bardzo niskokaloryczne i mają bardzo niską gęstość energetyczną, co czyni je idealnym dodatkiem do diety odchudzającej.
Kiwisą doskonałym źródłem błonnika, który może nasycić Cię bez dużej ilości kalorii – mówi się, że pojedynczy owoc kiwi zawiera tylko 54 kalorie. Jeden owoc kiwi zawiera 2,1 grama błonnika – lub 8 procent dziennej wartości – i zaledwie 0,4 grama tłuszczu. Ten bogaty w błonnik owoc można łatwo dodać do diety niskotłuszczowej i wspomóc odchudzanie.
Korzyści z owoców kiwi dla nerek
Wiele owoców tropikalnych, takich jak pomarańcze, banany i kiwi, jest bardzo bogatych w potas. Na szczęście ananas jest słodką alternatywą o niskiej zawartości potasu dla osób z problemami z nerkami. Ponadto ananas jest bogaty w błonnik, mangan, witaminę C i bromelainę, enzym, który pomaga zmniejszyć stan zapalny.
korzyści z owoców kiwi na przyrost masy ciała
Zapełniając się owocami i warzywami o wysokiej zawartości błonnika, takimi jak proszek z owoców kiwi, możesz pomóc zminimalizować przyrost masy ciała, jednocześnie otrzymując składniki odżywcze, których potrzebujesz, aby zachować zdrowie. Dzieje się tak, ponieważ owoce i warzywa mają wysoką zawartość wody i błonnika, co zmniejsza ich gęstość energetyczną.
Ile owoców kiwi powinienem dziennie jeść?
Spożywanie jednego do trzech kiwi dziennie wystarcza większości ludzi, aby uzyskać zastrzyk składników odżywczych z owoców.
Co się stanie, jeśli codziennie jesz kiwi?
1 – Owoce kiwi wzmacniają układ odpornościowy
Chociaż zima jest już dobrze ugruntowana, wzmocnienie układu odpornościowego jest zdecydowanie TYM rozwiązaniem, które pozwoli powstrzymać zarazki i utrzymać dobrą kondycję. Jak zapewne wiesz, nie ma nic lepszego niż zbilansowany talerz pełen świeżych owoców i warzyw, aby chronić Twój organizm. Dlatego właśnie owoc kiwi jest twoim głównym sprzymierzeńcem! Kiwi to niewątpliwie owoc pełen energii. Bogaty w witaminę C (patrz niżej), jest również doskonałym źródłem żelaza i witaminy B9, idealny do walki ze zmęczeniem.
2- Owoce kiwi są bogate w witaminę C
Czy wiesz, że kiwi zawierają więcej witaminy C niż pomarańcze*? Jeden owoc pokrywa 100% dziennego zapotrzebowania na witaminę C. Idealny na dobry początek dnia, jest to łatwy sposób na uzyskanie większej ilości energii i witalności każdego ranka! Witamina C wspomaga funkcjonowanie układu odpornościowego, ale także korzystnie wpływa na kości i więzadła, ułatwia gojenie się ran, nie wspominając o właściwościach antyoksydacyjnych. Wspaniały owoc, niezależnie od tego, czy jesteś młody, czy stary!
* 1 kiwi=93mg witaminy C
1 pomarańcza=53,2 mg witaminy C
3- Owoce kiwi pomagają utrzymać dobrą formę
Niskokaloryczny* owoc kiwi jest zdecydowanie Twoim najlepszym przyjacielem, jeśli chcesz zachować formę! Zawarte w nim liczne minerały i witaminy pozwalają również na przezwyciężenie niektórych niedoborów. Ma niską zawartość tłuszczu, zawiera fruktozę, cukier naturalnie występujący w owocach. Z dużą mocą nasycenia ma być 10 razy bardziej pożywne niż jabłko. Więc kiedy chcesz, po prostu zrób sobie przerwę na kiwi! Po raz pierwszy nie wypełnisz winy jedząc coś słodkiego. ☺
* Jeden owoc kiwi zawiera około 60 kalorii na 100 gramów.
4- Owoce kiwi wspomagają tranzyt jelitowy
Wspaniale, aby uzyskać więcej błonnika*, kiwi zawiera aktynidynę, naturalny enzym, który pomaga w trawieniu niektórych białek. Jeśli dodasz trochę owoców kiwi do swojej zbilansowanej diety, jeśli będziesz pić wystarczającą ilość wody w ciągu dnia i jeśli będziesz ćwiczyć regularnie, Twoje drobne problemy z trawieniem znikną…
* Jedno kiwi zawiera około 3 gramów błonnika na 100 gramów.
5- Owoce kiwi mają wiele korzyści zdrowotnych
Jedzenie owocu kiwi to z pewnością zdrowy nawyk w codziennym życiu. Bogate w przeciwutleniacze, codzienne spożywanie zapobiegłoby pojawieniu się niektórych nowotworów i ograniczyłoby ryzyko chorób sercowo-naczyniowych. Niektóre badania naukowe wykazały, że utlenianie DNA jest odpowiedzialne za niektóre rodzaje nowotworów. Dzięki swoim przeciwutleniaczom owoc kiwi zapobiegałby utlenianiu komórek. Kolejny powód, aby go przyjąć…
Kiedy najlepiej jeść owoce kiwi?
1, dziesiąta'zegar rano
kiwi nadaje się do zjedzenia około dziesiątej'rano, ponieważ dziesiąta'godzina rano jest pomiędzy dwoma posiłkami. W tej chwili nie jest całkowicie poszczony i nie ma uczucia pełności w żołądku. Spożywanie owoców kiwi może uzupełniać energię i pozyskiwać z nich różnorodne składniki odżywcze, co ma pozytywny wpływ na zdrowie człowieka. Dlatego, jeśli chcesz uzyskać w nim różnorodne składniki odżywcze, a jednocześnie przyspieszyć tempo wchłaniania organizmu' równie dobrze możesz jeść kiwi w okolicach dziesiątej godziny' rankiem.
2, trzecia o'zegar po południu
owoc kiwi nadaje się do jedzenia około godziny trzeciej po południu, zwłaszcza po drzemce i poczuciu, że organizm nie w pełni się do niej przystosował. Właściwe jedzenie owocu kiwi może również odświeżyć twój umysł, a zawarte w nim różne składniki odżywcze mogą również dostarczyć energii, dzięki czemu twój stan psychiczny może być utrzymany przez całe popołudnie. Jest to również właściwy sposób na spożywanie kiwi między posiłkami.
Czy kiwi należy jeść przed czy po posiłku? 3 razy do jedzenia, czyli dobre dla organizmu
3,
owoce kiwi podczas kolacji można wybrać do spożycia podczas kolacji. Wiele osób często pracuje w godzinach nadliczbowych i nie śpi do późna. W tym czasie woda i kalorie w organizmie są zużywane i poczują się zmęczone. Jednak spożywanie innych wysokokalorycznych pokarmów prawdopodobnie zwiększy obciążenie żołądka i może również powodować otyłość.
Kiwi ma dużo wody, mało kalorii i ma silne uczucie sytości. Jeśli prawidłowo jesz kiwi podczas kolacji, możesz uzyskać w nim składniki odżywcze, poprawić głód, a także czerpać korzyści. Jako owoc o wysokiej wartości odżywczej, owoc kiwi musi być spożywany we właściwym czasie, aby uzyskać wartości odżywcze i czerpać korzyści, jakie niesie.
Po prostu wyślij e-mail doherbext@undersun.com.cn, lub prześlij swoje wymagania w dolnej formie, jesteśmy do dyspozycji w każdej chwili!
Referencje: https://www.webmd.com/diet/health-benefits-kiwi#1
https://timesofindia.indiatimes.com/life-style/health-fitness/diet/top-20-fruits-for-diabetics/articleshow/17779429.cms
https://www.healthline.com/nutrition/kiwi-fruit-benefits-for-skin
https://www.healthline.com/health/7-best-things-about-kiwi
https://www.timesnownews.com/health/article/kiwifruit-benefits-kiwi-chiński-agrest-dobry-na-odchudzanie-serca-zdrowie-wysokie-ciśnienie-astmy-świecąca-skóra-i- wypadanie włosów/353626
https://www.zespri.com/en-UK/blogdetail/feel-better-podczas-menopauzy-z-kiwi
https://oscar.kiwi/pl/5-dobre-powody-jedzenia-kiwi-codziennie/
https://daydaynews.cc/en/health/377728.html