Co to jest melatonina
melatoninajest hormonem wytwarzanym przez szyszynkę. To gruczoł wielkości grochu znajdujący się tuż nad środkiem mózgu. To pomaga organizmowi wiedzieć, kiedy nadszedł czas, aby spać i obudzić.
Normalnie, Twoje ciało sprawia, że więcej melatoniny w nocy. Poziomy zwykle zaczynają iść w górę w godzinach wieczornych, gdy zachodzi słońce. Spadają rano, gdy słońce wstaje. Ilość światła, jaką otrzymujesz każdego dnia - plus własny zegar ciała - określa, ile robi twoje ciało.
Co to jest melatonina i jaką rolę odgrywa w senności i czuwaniu
Melatonina, często określane jako hormon snu, jest centralną częścią cyklu snu w organizmie. Jego produkcja wzrasta wraz z wieczorną ciemnością, promując zdrowy sen i pomagając ukierunkować nasz rytm dobowy.
Organizm naturalnie produkuje melatoniny, ale naukowcy i społeczeństwo coraz bardziej zainteresować się zewnętrznych źródeł, takich jak płyny lub kapsułki, jako sposób na rozwiązanie trudności ze snem. W Stanach Zjednoczonych, Melatonina jest sprzedawany jako suplement diety, i 2012 badania przeprowadzone przez National Institutes of Health okazało się, że jest jednym z najczęściej stosowanych suplementów wśród dorosłych1 i dzieci2.
Badania wykazały, że melatonina może poprawić sen w niektórych przypadkach, ale to nie jest dla wszystkich. Ważne jest, aby zdawać sobie sprawę i starannie rozważyć melatoniny potencjalne korzyści i wady. Ludzie, którzy chcą używać suplement melatoniny należy również zdawać sobie sprawę z problemów związanych z dawkowaniem i jakości suplementów.
Co to są składniki melatoniny
Naturalna melatonina jest wysoce rozpuszczalny hormon lipidowy produkowany w szyszynki w mózgu. Jest syntetyzowany z aminokwasu tryptofanu, a następnie uwalniany do krwi i płynu mózgowo-rdzeniowego, przekraczania bariery krew - mózg. Wysyła wiadomości do agonisty receptora w mózgu i innych obszarach ciała, aby pomóc kontrolować cykle snu i budzenia.
Co to jest melatonina w psychologii
n. hormonu aminy, produkowane głównie przez szyszynkę jako produkt metaboliczny neuroprzekaźnika serotoniny, który pomaga regulować sezonowe zmiany w fizjologii i może również wpływać na dojrzewanie. Jest to związane z inicjacją snu i w regulacji cyklu snu i budzenia. Melatonina badano w badaniach klinicznych jako hipnotyczny i do zarządzania zaburzeniami snu rytmu dobowego. Mimo, że badania te są jeszcze niejednoznaczne, Melatonina jest powszechnie dostępna jako over-the-counter leków.
Co jest dobre dla melatoniny
Hormon melatoniny odgrywa rolę w naturalnym cyklu snu. Naturalny poziom melatoniny we krwi są najwyższe w nocy. Niektóre badania sugerują, że suplementy melatoniny może być pomocne w leczeniu zaburzeń snu, takich jak faza opóźnionego snu, i zapewniając pewną ulgę od bezsenności i jet lag.
Melatonina jest na ogół bezpieczne dla krótkotrwałego stosowania. W przeciwieństwie do wielu leków snu, z melatoniny jest mało prawdopodobne, aby stać się zależne, mają zmniejszoną odpowiedź po wielokrotnym użyciu (przyzwyczajenie), lub wystąpić efekt kaca.
Co to jest skutki uboczne melatoniny
Kilka badań badano bezpieczeństwo melatoniny, ale żaden nie wykazały żadnych poważnych skutków ubocznych. To również nie wydaje się powodować żadnych objawów uzależnienia lub odstawienia (5Trusted Source, 6Trusted Source).
Niemniej jednak, Niektórzy lekarze obawiają się, że może zmniejszyć naturalną produkcję melatoniny w organizmie, ale krótkoterminowe badania sugerują, nie takie skutki (7Trusted Source, 8Trusted Source, 9Trusted Source).
W kilku badaniach zgłaszano ogólne objawy, w tym zawroty głowy, ból głowy, nudności lub pobudzenie. Jednak, były one równie powszechne w grupie otrzymującej placebo i nie można przypisać melatoniny (5Trusted Source).
Suplementy melatoninysą ogólnie uważane za bezpieczne w krótkim okresie, nawet gdy podjęte w bardzo dużych dawkach. Jednak, więcej badań na jego długoterminowe bezpieczeństwo jest potrzebne, zwłaszcza u dzieci (10Trusted Source).
Co to jest gummies melatoniny
Melatonina Gummies są bez GMO, wegetariańskie i są wolne od sztucznych aromatów, substancji słodzących, kolorów i konserwantów. Ponieważ są one na bazie pektyny, są one mniej prawdopodobne, aby trzymać się zębów i butelki niż standardowe gummies żelatyny. Melatonina Gummies są dostępne w smaku truskawkowym smak.
Co melatonina zrobić dla organizmu?
Melatonina jest hormonem, który twój mózg produkuje w odpowiedzi na ciemność. Pomaga w czasie rytmu dobowego (24-godzinny zegar wewnętrzny) i ze snem. Narażenie na światło w nocy może zablokować produkcję melatoniny.
Badania sugerują, że melatonina odgrywa inne ważne role w organizmie poza snu. Jednak, efekty te nie są w pełni zrozumiałe.
Melatonina suplementy diety mogą być wykonane ze zwierząt lub mikroorganizmów, ale najczęściej są one wykonane syntetycznie. Poniższe informacje dotyczą suplementów diety melatoniny.
Melatonina jest lekiem?
Melatonina jest sprzedawany bez recepty (OTC) w sklepach ze zdrową żywnością i aptek w Stanach Zjednoczonych. Podobnie jak inne suplementy diety, jest regulowany przez US Food and Drug Administration (FDA). Jednak, nie jest zatwierdzony do niektórych zastosowań. Z tego powodu nie można zagwarantować jego czystości, bezpieczeństwa i sukcesu.
Jak melatonina czujesz?
Melatonina jest hormonem, który kontroluje rytm dobowy. Twoje ciało sprawia, że gdy jesteś narażony na ciemność. Jak twój wzrost poziomu melatoniny, zaczynasz czuć się spokojny i senny.
Jeśli chcesz kupić melatoninę, skontaktuj się z nami na e-mail:herbext@undersun.com.cn
Referencje:https://www.webmd.com/sleep-disorders/what-is-melatonin
https://www.sleepfoundation.org/melatonin
https://www.drugs.com/melatonin.html
https://dictionary.apa.org/melatonin
https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/adult-health/expert-answers/melatonin-side-effects/faq-20057874
https://www.healthline.com/nutrition/melatonin-side-effects#TOC_TITLE_HDR_3
https://www.natrol.com/store/natrol-melatonin-gummies-sleep-support-strawberry
https://www.nccih.nih.gov/health/melatonin-what-you-need-to-know
https://familydoctor.org/melatonin/
