Co to jest 5htp
5-HTP (5-hydroksytryptofan) jest chemicznym produktem ubocznym bloku konstrukcyjnego białka L-tryptofan. Jest również produkowany komercyjnie z nasion afrykańskiej rośliny znanej jakoGriffonia simplicifolia.
5-hydroksytryptofan (5-HTP), znany również jako oksytryptan, jest naturalnie występującym aminokwasem i prekursorem chemicznym, a także metabolikiem pośredni w biosyntezie neuroprzekaźnika serotoniny.
Co to jest 5htp uk
5-hydroksytryptofan (5-HTP) jest aminokwasem, który organizm naturalnie produkuje. Twoje ciało używa go do produkcji serotoniny, przekaźnik chemiczny, który wysyła sygnały między komórkami nerwowymi. Niski poziom serotoniny są związane z depresją, lęk, zaburzenia snu, przyrost masy ciała i inne problemy zdrowotne.
Co to jest 5htp używane do
Suplementy diety 5-HTP pomagają podnieść poziom serotoniny w mózgu. Ponieważ serotoniny pomaga regulować nastrój i zachowanie, 5-HTP może mieć pozytywny wpływ na sen, nastrój, lęk, apetyt, i uczucie bólu.
5-HTP nie znajduje się w żywności, którą spożywamy, Chociaż tryptofan znajduje się w żywności. Jedzenie żywności z tryptofanu nie zwiększa poziom 5-HTP bardzo, Jednak. Jako dodatek, 5-HTP jest wykonany z nasion afrykańskiej rośliny o nazwie Griffonia simplicifolia.
5-HTP może pomóc w leczeniu wielu różnych warunków związanych z niskim poziomem serotoniny, w tym następujące:
1.Depresja
Wstępne badania wskazują, że 5-HTP może działać, jak również niektóre leki przeciwdepresyjne w leczeniu osób z łagodną do umiarkowanej depresji. Podobnie jak klasa leków przeciwdepresyjnych znanych jako selektywne inhibitory wychwytu zwrotnego serotoniny (SSRIs), który obejmuje fluoksetyny (Prozac) i sertralina (Zoloft), 5-HTP zwiększa poziom serotoniny w mózgu. Jedno z badań w porównaniu z efektami 5-HTP do fluwoksamina (Luvox) u 63 osób i stwierdzono, że ci, którzy otrzymali 5-HTP nie tak samo dobrze, jak tych, którzy otrzymywali Luvox. Mieli również mniej działań niepożądanych niż w grupie luvox. Jednak, badania te były zbyt małe, aby powiedzieć na pewno, jeśli 5-HTP działa. Potrzebne są dalsze badania.
2.Fibromialgia
Badania sugerują, że 5-HTP może poprawić objawy fibromialgii, w tym ból, niepokój, sztywność rano, i zmęczenie. Wiele osób z fibromialgią mają niski poziom serotoniny, i lekarze często przepisują leki przeciwdepresyjne. Podobnie jak leki przeciwdepresyjne, 5-HTP podnosi poziom serotoniny w mózgu. Jednak, to nie działa dla wszystkich osób z fibromialgią. Więcej badań są potrzebne, aby zrozumieć jego wpływ.
3.Bezsenność
W jednym badaniu, ludzie, którzy wzięli 5-HTP poszedł spać szybciej i spał głębiej niż ci, którzy wzięli placebo. Naukowcy zalecają 200 do 400 mg w nocy, aby stymulować serotoniny, ale może to potrwać 6 do 12 tygodni, aby być w pełni skuteczne.
4.Migreny i inne bóle głowy
Leki przeciwdepresyjne są czasami przepisywane na migrenowe bóle głowy. Badania sugerują, że wysokie dawki 5-HTP może pomóc ludziom z różnych rodzajów bólów głowy, w tym migreny. Jednak, dowody są mieszane, z innych badań nie wykazujące żadnego efektu.
5.Otyłość
Kilka małych badań zbadali, czy 5-HTP może pomóc ludziom schudnąć. W jednym badaniu, tych, którzy wzięli 5-HTP zjadł mniej kalorii, Chociaż nie starali się diety, w porównaniu do tych, którzy wzięli placebo. Naukowcy uważają, 5-HTP doprowadziły ludzi czuć się bardziej pełne (nasycone) po jedzeniu, więc jedli mniej.
Kontynuacji badania, który w porównaniu 5-HTP do placebo w okresie diety i nie diety, stwierdzono, że ci, którzy wzięli 5-HTP stracił o 2% masy ciała w okresie braku diety i kolejne 3%, gdy dieta. Osoby przyjmujące placebo nie straciły na wadze. Jednak, dawki stosowane w tych badaniach były wysokie, i wiele osób doświadczonych skutków ubocznych, takich jak nudności. Jeśli poważnie nadwagą, skontaktuj się z lekarzem przed podjęciem jakiejkolwiek pomocy odchudzania. Pamiętaj, że trzeba będzie zmienić swoje nawyki żywieniowe i ćwiczenia stracić więcej niż kilka kilogramów.
6.Źródła dietetyczne
Nie można uzyskać 5-HTP z żywności. Aminokwas tryptofanu, które organizm używa do 5-HTP, można znaleźć w indyka, kurczaka, mleko, ziemniaki, dynia, nasiona słonecznika, rzepa i collard zieleni, i wodorostów.
W przypadku hurtowych luzem 5htp, skontaktuj się z nami na e-mail:herbext@undersun.com.cn
Referencje:https://www.webmd.com/vitamins/ai/ingredientmono-794/5-htp
https://en.wikipedia.org/wiki/5-Hydroxytryptophan
https://www.healthline.com/nutrition/5-htp-benefits
https://www.mountsinai.org/health-library/supplement/5-hydroxytryptophan-5-htp
