Błonnik akacjowy vs Inulina
Natomiastinulina-odżywka wzbogacona wykazuje wzmocnienie odporności jelitowej, błonnik akacjowy wykazuje silniejsze działanie prebiotyczne, co może prowadzić do zwiększenia wchłaniania minerałów.
Błonnik akacjowy lub Inulina
oba suplementy wzbogacone w błonnik testowane w niniejszym badaniu wykazują potencjał, aby być korzystnym dla zdrowia jelit, chociaż w inny sposób. Podczas gdy suplement wzbogacony inuliną wykazuje wzmocnienie odporności jelitowej, suplement z błonnika akacjowego ma silniejsze działanie prebiotyczne, co może prowadzić do zwiększenia wchłaniania minerałów.
Błonnik akacjowy Candida
Inulina to polimery składające się głównie z fruktanów (jednostki fruktozy w inulinach połączone są wiązaniami β(2→1) glikozydowymi) występującymi w wielu różnych roślinach. Fruktany są polimerem cząsteczek fruktozy, fruktany, które tworzą krótkie liniowe łańcuchy, są znane jako fruktooligosacharydy, a długie usieciowane łańcuchy są znane jako inulina. Inulina i fruktooligosacharydy są węglowodanami magazynowymi dla dziesiątek tysięcy różnych roślin, które są wykorzystywane jako energia podczas suszy lub zimą i pomagają im przetrwać niskie temperatury. Inulina jest również źródłem ludzkiego rozpuszczalnego błonnika pokarmowego. Niektóre pokarmy, które naturalnie zawierają inulinę/FOS/fruktany to szparagi (od zera do trzech procent),cykoria(piętnaście do dwudziestu procent), cebula (od dwóch do sześciu procent), por (od trzech do dziesięciu procent), czosnek (od dziewięciu do szesnastu procent), liście mniszka lekarskiego (od dwunastu do piętnastu procent), pszenica (od jednego do czterech procent), yacon ( trzy do dziewiętnastu procent), karczoch (od trzech do dziesięciu procent) i topinambur (od szesnastu do dwudziestu procent). Inulina uzupełniająca jest zwykle pozyskiwana z korzenia cykorii i dodawana do wielu różnych produktów jako źródło błonnika pokarmowego, w tym np. batoników Kind.
Błonnik akacjowy vs psyllium
Akacja i babka płesznik to dwa suplementy diety zawierające błonnik sprzedawane do różnych celów. Psyllium jest najczęściej używane do łagodzenia zaparć, a akacja - choć mniej powszechna - również wydaje się skuteczna w tym celu. Podobnie jak w przypadku innych rozpuszczalnych błonników, zarówno akacja, jak i psyllium mogą pomóc w utrzymaniu prawidłowej wagi, a psyllium może pomóc w obniżeniu poziomu cholesterolu. Skonsultuj się z lekarzem przed podjęciem jakichkolwiek suplementów. Wszystkie suplementy mają zdolność wywoływania skutków ubocznych.
Zrozumienie rozpuszczalnego błonnika
Błonnik rozpuszczalny jest obecny w Twojej diecie w takich produktach jak otręby owsiane, fasola i inne rośliny strączkowe, a także niektóre owoce i warzywa. Podczas trawienia rozpuszczalny błonnik przyciąga i wchłania wodę, mieszając się z nią, tworząc żelowatą substancję, która wspomaga zdrowie układu pokarmowego. To' ta jakość sprawia, że suplementy błonnika są korzystne dla zaparć. Akacja i babka płesznik pochodzą z roślin, ale nie występują naturalnie w żywności – chociaż czasami są do nich dodawane. Oba są zwykle przyjmowane jako suplement diety w postaci proszku.
Oba łagodzą zaparcia
Zarówno akacja, jak i babka płesznik są skuteczne w łagodzeniu zaparć, zgodnie z badaniem opublikowanym w"Journal of Pediatrics" w 2012 roku. Naukowcy porównali skuteczność tych dwóch włókien u dzieci z przewlekłym funkcjonalnym zaparciami – stanem charakteryzującym się rzadkimi wypróżnieniami. Odkryli, że oba były równie skuteczne w łagodzeniu zaparć, bez zauważalnej różnicy między nimi.
Oba promują zdrową wagę
Wraz ze zdrową dietą i planem ćwiczeń zarówno akacja, jak i babka płesznik mogą pomóc w walce z otyłością. Badanie opublikowane w 2012 roku w"Nutrition Journal" znaleziona akacja znacznie zmniejsza procent tkanki tłuszczowej i BMI – miara otłuszczenia ciała – u zdrowych kobiet. Podobne badanie opublikowane w"European Journal of Clinical Nutrition" w 2009 roku poinformował, że psyllium zmniejsza BMI, poziom cukru we krwi na czczo, obwód talii i trójglicerydy u osób z cukrzycą typu 2.
Zalecenia dotyczące błonnika pokarmowego
Te same korzyści można uzyskać, stosując dietę bogatą w błonnik. Spożywaj co najmniej 20 gramów błonnika z pożywienia, a nie z suplementów, zaleca Harvard School of Public Health. Większość pokarmów zawierających błonnik zawiera mieszankę błonnika rozpuszczalnego i nierozpuszczalnego – ten ostatni nie rozpuszcza się w wodzie i pomaga zwiększyć objętość stolca. Jeśli obecna zawartość błonnika w Twojej diecie jest niska, zwiększaj ją stopniowo, aby uniknąć dyskomfortu trawiennego. Dieta bogata w błonnik zawiera dużo owoców, warzyw, zbóż i roślin strączkowych.
Jakim rodzajem błonnika jest inulina
Inulina jest niestrawna przez ludzkie enzymy, ptialinę i amylazę, przystosowane do trawienia skrobi. W rezultacie przechodzi przez większość układu pokarmowego w stanie nienaruszonym. Tylko w okrężnicy bakterie metabolizują inulinę, uwalniając znaczne ilości dwutlenku węgla, wodoru i/lub metanu. Żywność zawierająca inulinę może być raczej gazowa, w szczególności dla osób nieprzyzwyczajonych do inuliny, i te produkty powinny być początkowo spożywane z umiarem. [potrzebne źródło]
Inulina jest błonnikiem rozpuszczalnym, jednym z trzech rodzajów błonnika pokarmowego, w tym skrobią rozpuszczalną, nierozpuszczalną i oporną. Błonnik rozpuszczalny rozpuszcza się w wodzie tworząc galaretowaty materiał. Niektóre rozpuszczalne włókna mogą pomóc obniżyć poziom cholesterolu i glukozy we krwi.
W przypadku proszku inuliny luzem prosimy o kontakt pod adresem e-mail:herbext@undersun.com.cn
Referencje: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7468733/
https://www.thecandidadiet.com/fiber-supplements/
https://www.fixyourgut.com/ostrożnie-polecam-fos-inulin/
https://www.livestrong.com/article/283152-acacia-fiber-vs-psyllium/
https://en.wikipedia.org/wiki/Inulin
